Eat

Коллаген: зачем его пить и мои советы

Июль 15

Привет! Видели маски для лица или крем с коллагеном? Какой-то эффект на кожу они оказывают, но от употребления внутрь его гораздо больше. Сегодня расскажу о пользе коллагена, как его пью я и поделюсь проверенным производителем.

Зачем пить коллаген?

Коллаген называют эликсиром молодости для людей, которые занимаются фитнесом. Коллаген – тот вид белка, который является основой тканей всего тела. Но в отличие от протеинов, этот белок не способствует тому, чтобы мышцы росли и увеличивались, а поэтому он не подойдет для тех, кто хочет добиться подобного эффекта. Большая часть коллагена содержится в суставах, хрящах и связках. Он отвечает за их здоровье.

Во время занятий фитнесом достаточно большая нагрузка приходится именно на суставы, а поэтому необходимо за ними следить. Коллаген вырабатывается организмом, но случается и такое, что его просто недостаточно. Это случается в таких ситуациях:

  • С возрастом (после 25);
  • При активных занятиях спортом;
  • При наличии проблем, связанных с гормонами;
  • При частых стрессах;
  • При злоупотреблении алкогольных напитков и курении.

Именно поэтому употребление дополнительного коллагена необходимо, чтобы поддерживать себя и свое тело в тонусе.

Хочу сразу отметить, что не существует коллагена для вегетарианцев, он может быть только животного происхождения. За растительный коллаген маркетологи часто выдают протеин пшеницы, но это совсем разные вещи.

Что дает коллаген?

Общая польза коллагена заключается в том, что он помогает укрепить связки, а также хрящи, а поэтому, если вы занимаетесь каким-либо спортом, вероятность растяжения значительно уменьшается.

Также коллаген входит в состав кожи, но с возрастом его вырабатывается меньше, и поэтому она обвисает, становится сухой и бледной. Для того, чтобы это предотвратить, необходимо употреблять этот белок. Он поможет восстановить кожу и подарить ей былую свежесть, сияние и здоровый цвет. Эффект можно будет заметить через месяц-полтора.

Как определить, что в организме не хватает коллагена?

  1. Кожа лица становится более тусклой и сухой, появляется «маска унылого лица», кожа начинает провисать не по возрасту;
  2. Во время физической нагрузки вы начали ощущать, что суставы «не дают» выполнить вам упражнение. Они стали слишком хрупкие;
  3. Чаще стали ощущать тяжесть в ногах и боли в суставах.

Все это первые признаки того, что в вашем организме не хватает коллагена.

На данный момент на рынке представлено множество различных видов коллагена. Одним из наиболее полезных считается именно рыбный коллаген.

Есть еще бычий коллаген. Такой вид белка является самым доступным, его легко купить в любом специализированном магазине или же аптеке. Но я советую выбирать именно рыбный, хоть он будет и дороже.

Рыбный коллаген считают более качественным, он дает выраженный косметический эффект:

  • Хорошо увлажняет кожу;
  • Делает ее более упругой и эластичной;
  • Улучшает структуру кожи лица;
  • Разглаживает даже глубокие и мимические морщины;
  • Подтягивает контур лица;
  • Улучшает структуру волос и возвращает им первозданный блеск;
  • Обладает заживляющим эффектом (ранки и трещины быстрее исчезают).

Где еще используется рыбный коллаген?

За счет множества своих полезных свойств и преимуществ рыбный коллаген используется во многих сферах, а именно для создания косметических средств:

  • Шампуней, масок и бальзамов для волос;
  • Лифтинг-сывороток;
  • Антивозрастных кремах;
  • Маскок для лица;
  • Бальзамов для губ;
  • В другой декоративной косметике.

Как употреблять рыбный коллаген?

Рыбный коллаген устойчив к температурам, не имеет цвета и полностью прозрачный при растворении в воде или соке.

Дозировка рыбного коллагена зависит от того, какого эффекта вы хотите достичь. Обычно дозировка варьируется от 5 до 10г. В случае, если вы хотите достичь увлажняющего эффекта, то достаточно употреблять 5г. Это достаточно для того, чтобы поддержать кожу лица в тонусе.

Как и какой коллаген я пью?

Свою банку я заказывала на iherb. Стоила около 1,5 тыс. рублей, но она просто огромная! В порошке взяла потому, что так он быстрее и лучше усваивается.

Столовую ложку порошка смешиваю сначала с небольшим количеством воды, тщательно размешиваю, потом добавляю еще стакан воды.

Коллаген в порошке

Оставляю постоять пару минут, и из мутной вода становится совершенно прозрачной. Привкуса нет почти никакого, но есть легкий запах «желатина». Рыбой не пахнет :) Кстати, читали мою статью про самую полезную рыбу?

Пью каждое утро за час до завтрака.

Это обязательно, т.к. коллаген в организме расщепляется на аминокислоты. В еде они тоже есть, и при смешивании эффект будет сильнос снижаться, потому что организму будет труднее распознать коллаген.

Еще важное и обязательное правило! Если вы начали регулярно пить коллаген, нужно выпивать в день достаточное количество простой воды.

Стандартный курс: 2 месяца. Потом нужно сделать такой же перерыв.

Витамин С усиливает эффект, но пить их одновременно не нужно. Достаточно получать дневную норму из обычных продуктов или дополнительно употреблять в виде витаминов.

Здоровья и красивой кожи!

Вика

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

2 комментария

  • Ответить Олеся Сентябрь 18 at 20:17

    а где ты его покупаешь??

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: