Интервью

О кубиках пресса, домашних тренировках и еде — в интервью Юлией Поддубской

Апрель 29

Хочу познакомить вас с удивительной девушкой. Юлию я увидела в инстаграме, и она сразу покорила меня своим прессом, спортивной фигурой, миниатюрностью и жизненными принципами. Знакомимся и вдохновляемся!

Привет, Юля. Расскажи немного о себе. Кто ты по образованию, сколько лет, откуда ты?

Мне 24, я родилась и выросла в Москве, получила степень магистра филологии и сейчас преподаю русский как иностранный в университете, замужем и счастлива. Мой рост 156см, а вес около 38кг, чтобы не было лишних вытекающих вопросов про порции и количество приемов пищи в день.

-yhNangyGm8

С чего начинается твой день? Стакан воды/зарядка?

Мой день начинается достаточно рано (около 6 утра) с хорошей тренировки и воды, потом контрастный душ, сборы, домашние дела и завтрак (получается, что после занятий я не ем около полутора-двух часов и выпиваю где-то 500 мл воды).

Ты придерживаешься конкретной системы питания или просто стараешься правильно питаться?

У меня своя система питания, к которой я очень долго шла путем проб и ошибок и которой строго придерживаюсь, потому что только с ней я чувствую себя здоровой, энергичной и готовой к активному дню. Но считаю, что у каждого такая система должна быть своя и не существуют той одной, идеальной, подходящей для всех.

8uElFFlj8GE

А как выглядит сейчас твое обычное меню 1 дня? 

Каждый свой день я начинаю с овсянки (мой завтрак больше напоминает десерт) и кофе, а вот перекусы, обеды и ужины разные, они чередуются, перемешиваются, изобретаются, но они всегда продуманы и прописаны заранее.

В день я ем три раза: завтрак, перекус (достаточно сытный, поэтому я считаю его за обед) примерно в 13-14 часов и ужин не позднее 18 часов, или еще один вариант: завтрак, обед в 13-14 часов и перекус (называю ужином) также не позднее 18 часов. Иногда днем съедаю яблоко, потому что очень уж их люблю. Я не ем жирную, тяжелую, острую пищу; люблю молочку, крупы, ягоды, овощи и фрукты; не ем сладкое. В рабочие дни ношу еду с собой в шлюмках, даже, если это суп. Не пью пакетированные соки, сладкую газировку и т.д.

Завтрак: BH6u8zerVhk

Обед:

F5YiIlUH_ok

Ужин:

b92mwzdYiIM

Пять полезных продуктов, которые всегда есть в твоем холодильнике.

Яйца, куриное филе, творог, йогурт, овощи.

Любишь сладкое? Чем заменяешь?

Люблю качественный горький шоколад (одной плитки мне спокойно хватает недели на две) и сухофрукты (не стоит забывать об их калорийности), от свежих фруктов и ягод у меня бабочки в животе. Я могу съесть творожный десерт, тирамису или кусок морковного пирога раз в месяц в хорошей компании, не более, я не фанат. Я не покупаю домой конфеты, и печенья у меня никогда не бывает, разве что мужу достаются какие-то вкусные штуки. Я не страдаю без сладкого, меня не трясет при виде шоколадного пирожного, наполеона или сочной политой глазурью только что испеченной булочки. А у кого-то даже после прочтения последнего предложения слюнки потекут…

К чему ты стремишься? Это определенное количество кг, параметры, или просто хорошее самочувствие?

ROz39ppEdSs

Я не стремлюсь к определенному весу и никогда не измеряю свою талию или бедра, а с гармонией мы давно шагаем рука об руку.

Сейчас мой девиз «быстрее, выше, сильнее» как и две недели или полгода тому назад. Я хочу стать еще выносливее, отжиматься еще больше раз и купить новую гирю на пару килограмм тяжелее, только и всего.

У тебя супер-крутой пресс! Расскажешь секрет?

Нет никакого секрета. Ради красивого тела я полностью пересмотрела свой образ жизни, в корне изменила отношение к еде и тренировкам, составила систему. Начинать каждый свой день с ряда взрывных упражнений, после которых хочется летать, под силу не каждому, часто у людей все заканчивается лишь громкими словами и нескончаемыми желаниями: «хочу похудеть к лету, хочу подтянутое тело, хочу пресс, хочу круглую попу, хочу, хочу, хочу». Я же готова пахать, но не ради кубиков, а ради той энергии и эмоций, которые наполняют меня после.

qh5jA8-LVnI

По какой программе ты занимаешься? И где?

Я занимаюсь дома, у меня нет тренажеров, но они мне и не нужны, мне вполне хватает коврика, сборных гантелей со сменными блинам, обычных гантелей, гири, фитбола и утяжелителей, на данный момент по 1,5кг каждый. В планах купить штангу, стойку со скамьей, турник и trx. Да, я надеваю форму, кроссовки, беру воду и иду заниматься, ничего нового, все как у всех.

Много места мне не нужно, так что, если кто-то мне говорит, что ему негде, разговор я не продолжаю, а смысл?

Даже в гостях у друзей я спокойно занималась на трех квадратных метрах, на кухне, взяв большую банку с сахаром и пятилитровую баклаху с водой, вместо привычного домашнего оборудования. Про мотивацию могу сказать одно — она или есть или ее нет, но можно продолжать подписываться на стройных девушек в инстаграме, этого еще никто не запрещал.

Меня же подпитывают мои собственные рекорды, они дают мне силы. Когда я вижу в зеркале улыбку после тренировки, чувствую все свое тело, каждую мышцу, я понимаю, что и завтра также начну свой день. Люди ходят в тренажерные залы годами, платят тренерам и совершенно не меняются, значит где-то что-то идет не так или они о чем-то умалчивают, anyway it’s not my business.

DBYDZodbpO0

Сейчас я занимаюсь 6 дней в неделю. На днях закончила 12 недель с Кайлой Итсинес (первый Bikini Body Guide, 3 дня в неделю). И сразу начала заниматься по второму гиду.
На сегодняшний день моя программа выглядит так:

  • 3 раза в неделю тренировки по бикини боди гайду
  • 2 раза в неделю боди атака
  • 1 день тренировки, составленные самостоятельно. Ими же добиваю тело в те дни, когда бикини боди гида мне не хватает, то есть почти каждый раз).

Я не бегаю, но много хожу пешком каждый день. От дома до остановки, от метро до работы, от работы до метро, а в свободное время я просто выхожу из дома и гуляю по соседним улицам и паркам.

IyvtqXzykyE

Как ты считаешь, каждый может добиться хорошего результата, занимаясь дома?

Посмотрите на меня и ответьте на этот вопрос. В зале я не была уже больше года).

Не думала о том, чтобы вести канал с тренировками на ютубе?

Нет, я лишь выкладываю видео в инстаграм, потому что хочу мотивировать девушек, но до канала точно не дойдет, не мой масштаб.

Кто/что тебя вдохновляет?

Меня вдохновляет мой муж, красивая яркая спортивная форма, мои собственные маленькие победы, хорошая и плохая погода, любое настроение.

Ты ведешь блог…Помогает ли тебе это регулярно работать над своим телом? Что дал тебе блог?

Я веду блог с 2007 года и веду его для себя, потому что бумага в этом деле меня не устраивает. Это история моего взросления, моих увлечений, семейных проблем, изменений внешних и внутренних. Я пишу в жж в формате рассуждений вслух, и его читают только заинтересованные люди. На данный момент, кроме личного, я достаточно часто пишу о питании и тренировках, но не ради собственной мотивации, этот дневник — отличный собеседник, и я очень рада, когда девочки находят что-то полезное для себя.

У тебя есть хобби?

Спорт уже перестал быть хобби и стал частью жизни, каждого дня, естественной и привычной как чистка зубов. Но еще я очумелый дачник-садовод, который летом пропадает в теплицах, на грядках и среди кустов, деревьев и травы. Мы с семьей выращиваем овощи, фрукты, ягоды и цветы для себя, потому что у нас есть время, место и желание. Я с удовольствием выбираю семена, занимаюсь рассадой, пересаживаю, поливаю, стригу, подвязываю, чтобы отвлечься от повседневных проблем, ну и естественно наслаждаться натуральными продуктами хотя бы пару месяцев в году.

UpSvEm_Ctk4

Что бы ты порекомендовала девушкам, которые только начинают свой путь к здоровому образу жизни? С чего начать для изменения своего образа жизни?

Если дело не ограничится словами, то они сами в какой-то момент поймают нужную волну. Здоровый образ жизни – это далеко не только спорт и сумасшедшая диета а-ля «не больше 25г углеводов в день», это постоянный разговор со своим организмом, совместная работа над ошибками, это отказ от любимого, но вредного и так далее. Это жизнь с чистого листа, внутренняя и внешняя гармония, которой можно добиться лишь путем постоянного труда.

kki2QleNK6o

Поделись, пожалуйста, простым и полезным рецептом!

Вареное яйцо и /или куриное филе, приготовленное на пару, редиска, огурец, помидор, зеленый лук, салат/щавель/петрушка, горсть грецких орехов и/или семечек и столовая ложка натурального йогурта.

Спасибо Юле за интересное интервью и советы! Надеюсь, она вдохновит вас на активный образ жизни и постоянную работу над собой!

Обязательно заходите в блог Юли:

http://going-to-mars.livejournal.com/

И подписывайтесь на нее в инстаграм:

https://instagram.com/going_to_mars/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вам также могут понравиться:

1 комментарий

  • Ответить LUCKY BASTARD Апрель 30 at 11:04

    Молодчина! Есть чем гордится

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: