Рецензия на книгу «Развитие силы воли» Уолтера Мишела 

Недавно я прочитала книгу «Развитие силы воли» Уолтера Мишела от издательства МиФ, и хочу поделиться своим мнением о ней!

Я уверена, что сила воли – один из наших главных помощников в стремлении к здоровой и стройной жизни. Именно сила воли отвечает за то, сможете ли вы сдержаться и не съесть кусок торта. Именно благодаря ей мы ежедневно делаем (или не делаем) самые простые шаги на пути к активному образу жизни.

Пойти на тренировку, или продолжать лежать в теплой постельке? Съесть запланированный полезный обед или поддаться минутной слабости, купив гамбургер?

Сила воли – это наш рабочий «инструмент» во всех жизненных аспектах. Но можно ли натренировать ее или это врожденное качество характера? Именно на эти вопросы я хотела получить ответа из книги Уолтера Мишела «Развитие силы воли».

Об авторе

Уолтер Мишел — американский психолог, который специализируется на психологии личности. За свои научные работы Мишел получил несколько наград, в том числе премию «Выдающемуся ученому».

Он автор очень известного исследования — маршмеллоу-теста, о котором максимально подробно и рассказывается в книге.

Всю актуальную информацию об Мишеле я нашла здесь. (англ.яз.)

Кому обязательно нужно прочитать книгу?

Нельзя сказать, что эта книга – musthave для каждого. Я встречала людей, обладающих очень крепкой силой воли, и искренне не понимающих, зачем потакать минутным слабостям…Но таких людей единицы! Гораздо больше тех, кому эта книга действительно поможет познать себя, понять механизм принятия решения и научиться самоконтролю.

Сила воли – это то, что может кардинально изменить вашу жизнь в лучшую сторону. И если вы осознаете, что слишком часто даете слабину, вредите этим себе и своему организму, не можете себя контролировать и придерживать нужного поведения – развивайте силу воли. Это можно и нужно делать!

О чем книга?

Что такое маршмеллоу-тест: это тест на определение наличия силы воли. Детям предлагалось одно угощение (зефир-маршмеллоу) сейчас, или два, если они дождутся возвращения экспериментаторов. При этом были созданы все условия, чтобы ребенок использовал самоконтроль для получения выгоды.

Я нашла видео маршмеллоу-теста, чтобы вам было понятнее:

Признаюсь, что в начале чтения я была настроена весьма скептически. Маршмеллоу-тест по его описанию показался мне слишком примитивным, ситуативным и несущественным. Но потом я поняла, что ошибалась.

Все-таки, самоконтроль имеет одно из главных значений для достижения успеха в любой жизненной области. В том числе и в вопросах здоровья и внешнего вида.

Автор уверен, что от природы у нас всех одинаково слабая сила воли

Книга читается достаточно легко, благодаря хорошему переводу. Она помогла мне изменить свой взгляд на повседневные решения, и узнать некоторые тактики для выработки правильного поведения.

Особенно полезным мне показался план «Если — то», который можно применять в работе над пищевым привычками, и предотвращению срывов.

Любителям переедать будет очень полезно узнать, как действуют «горячая» и «холодная» условные мозговые системы. Понимание того, как ими управлять даст вам возможность контролировать себя, и делать правильный выбор.

Скажу сразу, большая часть книги не содержит каких-либо конкретных примеров как именно тренировать самоконтроль и силу воли. Но в ней очень много информации для размышления, и самостоятельной работы. При этом все данные подкреплены наглядными примерами, что не менее ценно. Книга не простая, но очень мотивирующая и стимулирующая к положительным изменениям.

Что еще почитать на эту тему?

Кроме этой книги, я могу посоветовать еще одну — «Сила воли. Как развить и укрепить» (Келли Макгонигал), от издательства МиФ.

Эта работа понравилась мне своими практическими советами и полезными идеями. Рекомендую к прочтению! Не новинка, но может быть вы ее еще не читали.

Еще, мне кажется, отлично дополнить работу над своим характером и поведением можно вдохновившись книгой «Предсказуемая иррациональность», от этого же издательства. Читала относительно давно, но она понравилась и запомнилась мне нестандартным взглядом автора.

Крепкая воля позволит вам не сойти с пути здорового образа жизни, и находить в себе силы преодолевать все возникающие препятствия. Не забывайте тренировать и развивать свою силу воли!