Пробиотики и пребиотики: что это и нужно ли их принимать?

Разберемся, что это и есть ли необходимость принимать их дополнительно.

Пробиотики – это непатогенные для человека микроорганизмы, которые могут восстановить правильную микрофлору, при этом губительно воздействуют на патогенные бактерии. То есть простыми словами, пробиотики – это микробы, которые в НОРМЕ составляют микрофлору органов человека.

Пребиотики – вещества, которые не всасываются в тонкой кишке, но при этом создают благоприятные условия для нормальной микрофлоры толстого кишечника. Т.е. это некий «корм», для наших «родных» бактерий.

Чем же они отличаются?

Сложный, и одновременно простой вопрос. Разница их в том, что это принципиально разные биологоческие структуры, которые лишь дополняют лечебный эффект друг друга.

То есть и те, и другие оказывают благоприятное воздействие на организм благодаря нормализации микрофлоры кишечника. Но пробиотики – это живые микроорганизмы, а пребиотики – органические соединения.

Пробиотики составляют нормальную микрофлору кишечника, а пребиотики – обеспечивают благоприятные условия для размножения бактерий нормальной микрофлоры.

Если говорить совсем простыми словами, то пребиотики – это «пища» для пробиотиков.

И те, и другие оказывают благоприятное действие на наше здоровье и состояние.

Где есть пробиотики?

Видели надпись «содержит пробиотики»? Это означает, что этот продукт или БАД в своем составе имеет живые клетки, которые помогают создавать естественную микрофлолу.

Наиболее распространены молочные бактерии – это лактобациллы и бифидобактерии, но пробиотиками могут быть и дрожжи.

Благодаря пробиотикам:

• Нормализуется работа ЖКТ;
• Улучшается пищеварение;
• Улучшается усвоение лактозы;
• Укрепляется иммунитет;
• Вырабатываются витамины K, Н.

Пробиотики могут быть как в сухом (порошки, капсулы, таблетки), так и в жидком виде.

Кстати, есть данные, что оздоровительный эффект от пробиотиков доказан и во время лечения простудных заболеваний. То есть внедрение полезных бактерий позволяет восстановить порядок в кишечнике во время приема антибиотиков, и укрепить иммунитет.

Если у вас есть пищевые аллергии, стоит также попробовать пройти курс лечения пробиотиками. Возможно, вы заметите улучшение.

Где встречаются пребиотики?

Пребиотики в обычной жизни встречаются нам как компонент пищи. В основном это низкомолекулярные углеводы, которые проходят через желудок и усваиваются только в толстой кишке.

Пребиотики не обязательно покупать в аптеке дополнительно, если ваше питание наполнено полезными продуктами.

Источники пребиотиков:

• Молочные продукты;
• Фасоль;
• Спаржа;
• Цикорий;
• Овсянка;
• Бананы;
• И еще множество других продуктов!

Но если ваше питание далеко от идеального, и вы чувствуете ухудшение работы кишечника, можно подобрать пребиотик в аптеке.

Они разделяются на две большие группы:

Чистые пребиотики. Здесь в составе будут только пребиотики. Чаще всего – это сироп лактулозы. Торговые марки – Дюфалак, Лактусан, Нормазе и т.д.

Пребиотики с энтеросорбентами. Сорбенты помогают выводить из организма токсические вещества. Популярные добавки из этой категории – Лактофильтрум, Максилак.

Кстати, забыла еще написать, что сейчас есть такое понятие как синбиотики – это сочетание пребиотиков и пробиотиков.

Надеюсь, я помогла вам немного больше разобраться в этих понятиях. Будьте здоровы!