Eat

Персональное меню от диетолога: пробую на себе!

Март 19

Мне очень понравилась фраза: «Если бы диеты работали, то их бы не было так много». Действительно, оглянитесь на свой опыт и поймите – популярные диеты не работают. Быстрое похудение приведет не только к последующему быстрому набору веса, но и прибавит проблем со здоровьем. Поэтому единственный разумный выбор – это сбалансированное персональное меню.

Почему диеты не работают?

Ответ прост – потому что они не могут подходить всем и каждому!

Возьму к примеру популярную Японскую диету.

Меню:

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин: рыба жаренная или вареная.

Такого рациона эти горе-диетологи советуют придерживаться 7 дней подряд! На этом скудном питании действительно можно сбросить пару килограммов, но восстановив свое привычное меню вес обязательно вернется обратно. А питаться так постоянно не то что невозможно, а просто опасно! Чего стоит только «завтрак» на этой диете, состоящий из чашки кофе.

И еще…Разве меню девушки 18 лет весом 60 кг и взрослого мужчины за 100 кг может совпадать? Конечно нет! Но в диете об этом нет никаких упоминаний.

Все мы разные, и в вопросах питания и здоровья требуется индивидуальный подход. Если вы до сих пор не можете подобрать для себя рацион правильного питания, который будет приводить вас к нужному результату (сброс/удержание/набор веса), то есть смысл задуматься об обращении к диетологу. Не пугайтесь, сейчас это вполне доступно! А если в вашем городе нет хорошего специалиста, всегда можно воспользоваться онлайн-услугами. Также это идеальный вариант для тех, кто испытывает смущение или стеснение при обращении к врачам очно с такой деликатной проблемой как лишний вес.

Как выбрать диетолога?

Кроме глупых «японских» и прочих диет меня очень раздражают псевдо-специалисты. Сейчас каждая пятая похудевшая дама начинает раздавать советы за деньги всем желающим. Без каких-либо знаний, опыта и т.д.! Пожалуйста, поберегите свое здоровье, деньги и нервы. То, что подошло кому-то, необязательно подойдет вам.

Если вы ответственно подходите к своему здоровью и внешнему виду, хотите получить результат, а не временный эффект, воспользуйтесь услугами врача-диетолога, и составьте персональное меню.

Выбирая врача, я советую обращать внимание на следующие детали:

  • Специальное образование (желательно чтобы это были известные западные центры диетологии);
  • Опыт работы (хорошо если специалист практиковался более 5ти лет);
  • Внешний вид (хотелось бы видеть стройного диетолога :)
  • Доступная стоимость услуг;
  • Положительные отзывы;
  • Меню составляется с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента.

Услугу составления персонального меню для похудения я нашла на сайте Bodycamp.ru. Их диетолог Наталья Нефедова полностью соответствовала моим ожиданиям и требованиям. Привлекло и то, что она не только диетолог-нутрициолог, но и психолог.

Образование впечатляет:

  • Mcgill University, School of Dietetics and Human Nutrition (Монреаль, Канада), диетология, психология, фармакология;
  • Marianopolis College, медицинские науки (Монреаль, Канада);
  • Collège Français Longueuil (Лонгёй, Канада);

Опыт работы – более 8 лет:

  • Клиника GMS в Москве (Global Medical Systems and Hospitals), главный диетолог;
  • Главный военный клинический госпиталь им. Академика Бурденко ;
  • Montreal Children’s Hospital (Монреаль, Канада) ;
  • Montreal General Hospital (Монреаль, Канада);

Стоимость услуги: 790 руб. Это всего лишь цена 3-4 десертов в кафе. Есть повод отказаться от них 

Кстати, сам сайт оказался наполнен полезной информацией. Немного полистала энциклопедию с ответами Натальи.

Screenshot_1

И вот:

Screenshot_5

Или вот:

Screenshot_8

Даже по ответам понятно, что Наталья настоящий специалист своего дела, и ей можно доверять.

Мой опыт составления персонального меню

Итак, по озвученным выше причинам мой выбор пал именно на Bodycamp. После оплаты мне на почту пришли вопросы анкеты, на которые необходимо было ответить. Вот они:

1. ФИО:
2. Дата Рождения:
3. Пол:
4. Вес:
5. Рост:
6. Обхват запястья в сантиметрах:
6. Цель (на выбор): похудеть на _ кг, сохранить текущий вес, набрать _ кг
7. Уровень активности:

* низкий (сидячий образ жизни без регулярных физических упражнений)
* средний (2-3 часа легких упражнений в неделю )
* высокий (4-5 часов физической активности в неделю)
* очень высокий (тяжелый физический труд или тренировки с силовыми нагрузками с отягощением 6-7 часа в неделю)

8. Укажите хронические заболевания (если есть):
9. Аллергия на (если есть):
10. Количество потребляемого алкоголя в неделю:
11. Количество сладких напитков в неделю:
12. Комментарии:

Как видите, информации достаточно для того, чтобы подойти к составлению меню максимально индивидуально. Через 2 дня мое меню было готово!

Я получила 2 pdf файла. Первый – это само меню на неделю (меню последующих недель приходят в течение месяца). Каждый день кроме трех основных приемов пищи предполагается 2 перекуса. То есть в итоге получается 5ти разовое питание – как раз то, что я и хотела.

Очень удивило и обрадовало то, что это действительно полноценное и сбалансированное меню! Кроме того, очень вкусное. Не верите? Покажу вам несколько вариантов блюд из разных дней.

Кстати, огромный плюс в меню от Bodycamp – это размер порции и рецепты! Сразу видно не только СКОЛЬКО можно съесть, но и как это нужно приготовить.

Документ с меню красиво оформлен:

Без имени-4

Еще варианты из меню:

Без имени-2

Здорово, что диетолог не заставляет есть кашу без всего! Яблочко, мед и корица – то что нужно для вкуса. А несколько штук миндаля – полезные жиры для женского организма.

Без имени-1

Как видите, все доступно и достаточно просто. И мой любимый коричневый рис! Про то, насколько он лучше белого я вам уже рассказывала вот здесь.

В рационе есть как свежие овощи и фрукты, так и мясо/рыба/курица, и молочные продукты. То есть это полноценный сбалансированный рацион! Как сладкоежка я очень обрадовалась, когда в какой-то из дней в меню было даже несколько штук зефира.

В конце были дополнительные рекомендации:

Без имени-5

И еще одна особенность, на которую я обратила внимание еще при выборе диетолога. Это то, что здесь кроме самого меню выдается список покупок на неделю. Это же просто гениально! Мне нужно ничего высчитывать и записывать. Распечатала список или скинула документ на айфон и можно идти в магазин.

Вот как выглядит часть моего списка:

Без имени-6

Как видно, все продукты доступные и привычные. Никаких экзотических и дорогостоящих компонентов.

Замеченные недостатки:

К самому меню нет никаких претензий. Но могу отметить некоторые минусы технического плана, касающиеся самого сайта. Например, с планшета удалось отправить заявку только со второго раза.

Также не хватило возможности оплатить услугу с помощью Webmoney, а у меня как раз были там свободные деньги. Но я думаю, для большинства из вас это незначительный минус, т.к. Webmoney – сейчас далеко не самая популярная платежная система.

Подведу итог:

В целом, мне понравилась услуга составления персонального меню. Экономия времени, забота о здоровье, сбалансированный рацион, который подобран именно для меня.

Самое больше преимущество и ценность такого подхода в том, что можно научиться правильно питаться и придерживаться похожего меню всю жизнь.

О результатах говорить пока рано, т.к. прошла всего 1 неделя. Мне необходимо придерживаться меню и рекомендаций хотя бы в течение месяца, и тогда уже можно будет дать более объективную оценку. Оставайтесь на связи, и через месяц я напишу, что из этого вышло!

Найти и ознакомиться с этой услугой от Bodycamp можно на их официальном сайте по ссылке: http://bodycamp.ru/schedule/program/personalnoe-menu-dlya-pokhudeniya/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

20 комментариев

  • Ответить ирина Март 19 at 23:24

    Очень интересно!

  • Ответить ирина Март 22 at 10:11

    Еще раз перечитала, есть вопрос)
    Так диетолог говорит: 2 литра жидкости в день это вместе с чаем и кофе? Правильно я поняла?

    • Ответить Виктория Фильберт Март 22 at 11:43

      Я пью воду. Но уточнила у Натальи для вас, вот ее ответ:

      Выпивать нужно от 2-3 литров в день в зависимости от температуры воздуха и физической нагрузки.
      Лучше, конечно, чтоб это была вода, но всё, что содержит большое количество жидкости тоже считается. Например, кофе, чай, свежевыжатый сок, огурцы, сельдерей и тд.
      Советую употребление жидкости свести хотя бы к 50/50 — 50%вода -50%- всё остальное.
      Удачи!

  • Ответить Анастасия Март 23 at 11:39

    Виктория, спасибо за обзор!! Как всегда полезные статьи, помогают задуматься)) Уже сколько раз сидела на диетах…все равно срывалась, и проблемы со здоровьем опять же получила (:cry:) Где этот пост был раньше? Обязательно попробую этот онлайн-сервис теперь))) Может это мой шанс! :)

    • Ответить Victoria Filbert Март 23 at 12:06

      Самая главные ценности готового меню — вкусно, сытно, сбалансированно, помогает, и не надо задумываться о том, что приготовить завтра/послезавтра. Попробуйте, у вас все получится!! Пиши, если что :)

  • Ответить Nasty Kucher Март 23 at 16:00

    Мне, как великой лентяйке, сейчас эта статья очень кстати!
    Всё время начинаю правильно питаться, но в итоге лень выдумывать что-либо новое прерывает эти начинания(
    Заказала себе такое же меню на месяц, погляжу, поможет ли))

    • Ответить Victoria Filbert Март 24 at 08:34

      обязательно поможет. главное — соблюдать :))

  • Ответить Татьяна Апрель 21 at 15:43

    Добрый день! А что вы думаете про раздельное питание?

    • Ответить Victoria Filbert Апрель 25 at 12:19

      Добрый день, Татьяна! Раздельного питания не придерживаюсь, считаю, что это слишком радикально. Да и мнения диетологов спорные. Но стараюсь не сочетать жиры и быстрые углеводы в одном приеме пищи.

  • Ответить Питание на работе: мои советы, идеи обедов и перекусов Август 5 at 12:27

    […] мой рассказ об этом опыте, почитать его можно здесь в […]

  • Ответить Ирина Октябрь 15 at 10:15

    Я тоже пользовалась меню Натальи Нефёдовой. Понравилось, что вкусно, профессионально. Правда, пока так и не удалось закупить все нужные продукты и следовать без отступлений, так как обычно готовлю для всей семьи из того, что есть в данный момент под рукой. Но с удовольствием бы так питалась, надеюсь, всё же организую себя, и когда-нибудь это получится. А сервис хороший, на мои вопросы сразу отвечали, помогали.

    Как у автора впечатления?

  • Ответить ольга Октябрь 22 at 12:35

    Добрый день!А как получить персональное меню,если я живу в Украине?

    • Ответить Виктория Фильберт Октябрь 22 at 17:33

      Здравствуйте, Ольга! А что оставить заявку не получилось? я думаю, не важно откуда вы

      • Ответить ольга Октябрь 23 at 09:32

        В заявке просят указать телефон в формате +7.Это какой?И оплачивать через банки,указанные в заявке в Украине нет возможности.Если бы получить меню онлайн?

  • Ответить Любовь Август 11 at 23:19

    Сейчас услуги данного диетолога стоят 2500 руб.!

  • Ответить Ольга Ноябрь 10 at 09:34

    Капец, как можно яблоко мешать с кашей?

  • Ответить Вкитория Январь 10 at 09:41

    Виктория, вам помогло данная схема питания?) Вы обещали сделать обзор, но я его не нашла:(

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: