Blog

Избавься от шести привычек, и начни худеть!

Апрель 6

Чтобы сбросить несколько килограмм не стоит «садиться» на жесткую диету или терпеть ежедневные мучения в тренажерном зале. Попробуйте просто сократить потребление калорий. Измените свой подход к еде и килограммы начнут покидать вас, как по мановению волшебной палочки.

 Начните с самого утра.

Если пробуждаясь, вы сразу мечтаете о порции кофеина, то придется постепенно избавиться от этой пагубной привычки. Замените кофе натощак чашечкой какао без сахара, которое содержит кальций, или стаканом свежего апельсинового сока с большим количеством витамина С. Эти напитки дадут вам энергию на много часов, в то время как кофе возбудит вас на короткое время.

 Перед тренировкой обязательно поешьте.

Отправляясь в очередной раз на свои любимые тренажеры, обязательно перекусите. Лучше всего подойдет бутерброд из цельной пшеницы с нежирным сыром или йогурт с фруктами.

 

После тренировки не голодайте.

После силовых физических нагрузок всегда появляется чувство голода. Ваше тело начинает беспокоиться, что ничего не получает и делает запасы жира. Не истязайте себя напрасно, йогуртовый коктейль с фруктами или смузи с овсяными хлопьями вам поможет восстановить силы.

Не заедайте стресс шоколадом.

Мозг в стрессовой ситуации подает сигналы о том, что отчаянно нуждается в сладком и жирном, но вы должны сопротивляться искушению. Тягу к сладкому можно заглушить чаем с мелиссой и мятой, яблоком и морковкой, а снять стресс помогает прогулка на свежем воздухе или фитнес.

Пятничный шопинг приводит к греху.

Основное правило для покупок в продуктовых супермаркетах заключается в избежании риска купить что-то «скоромное». Не обращайте внимание на скидки в отделах, где продают сладости и чипсы. Идите прямо к полкам с фруктами и овощами и обходите отделы со сладостями. Думайте о своей фигуре и здоровье и мысленно поставьте жирный крест на пачках с печеньями и конфетами.

Еще одно правило — никогда не ходите покупать продукты на пустой желудок. Психологи утверждают, что голод провоцирует покупать гораздо больше еды, часто совсем нетипичной для вас.

Реклама продуктов способствует ожирению.

Телереклама снимается специалистами, ее задача продать рекламируемый товар. Человеку со слабой волей трудно удержаться, смотря заманчивые ролики с шоколадками и печеньями, дымящимися макаронами или чем-то другим. На время просмотра положите рядом с собой пилочку для ногтей, стопку неглаженого белья или рукоделие, чтобы было чем отвлечься от просмотра продуктовой рекламы.

Таким образом,  можно без всяких диет сбросить несколько кг за месяц!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 комментарий

  • Ответить Оленкас Ноябрь 20 at 23:54

    Избавься от шести привычек — и… накой такая жизнь без удовольствий)))
    А если серьёзно, как-то смутил меня пункт еды перед тренировкой. Я слышала обратные рекомендации: мол, на сытый желудок никаких физических нагрузок. Поел, полежи (чтобы жирок завязался), а потом уже пыхти на тренажёрах.

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: