Blog

Как поднять ферритин? Советы, которые мне помогли

23 марта

Привет, друзья! Если вы немного интересуетесь темой здоровья и изучаете информацию от современных источников, то наверняка заинтересованы этой темой. Поделюсь своим опытом!

Как проявляется низкий ферритин?

Ферритин — это наше «депо» железа. Самое простое и банальное — трудно вставать по утрам, слабость, вялость, выпадение волос, бледная кожа, синяки под глазами. Также об анемии говорят пониженный гемоглобин и недостаточное количество эритроцитов.

Также высокий риск анемии у беременных — запасы железа в это время сильно истощаются. А ведь это «кислород» для плода. Поэтому женщинам в положении особенно важно следить за ферритином. Если вы только готовитесь стать мамой, то начинайте повышать уровень за 4-6 месяцев.

Как сдать анализ на ферритин? Стоимость анализа

Чтобы узнать свой текущий показатель, нужно сдать кровь из вены. Сделать это можно в любой частной лаборатории – Гемотест, Инвитро и т.д. Я делала это в Инвитро, вместе с забором крови анализ обошелся в 870 рублей (2019 год). Не уверена, что получится взять направление на этот анализ бесплатно, но попробуйте уточнить у своего терапевта.

Перед анализом нужна стандартная подготовка:

  • Не есть около 8-12 часов, т.е. кровь сдается строго натощак
  • Не курить за час
  • По возможности — отменить все витамины и добавки за несколько дней до анализа
  • Не пить кофе

Норма для женщин

Референтное значение вы увидите в конкретной лаборатории, где вы будете сдавать анализ. Например, в моей — как норма для женщин значится 15-100. Почему такая большая разница? Все зависит от возраста и веса. При этом, раньше врачи считали за норму нижнюю границу, но по современным исследованиям нужно стремиться к тому, чтобы значение было минимум на отметке вашего текущего веса, а лучше даже +10 к нему. Это позволит вам поддерживать «депо» железа и отлично себя чувствовать.

Как поднять ферритин без капельницы?

Будьте готовы к тому, что лечение требует времени – около 4-6 месяцев, в зависимости от исходной точки, используемых препаратов и питания. Капельницы более эффективны, но поставить нужно около 15-20 раз до стойкого результата. Мне этот вариант не подходит – не хочется тратить столько времени на эти процедуры, да и сами капельницы вещь неприятная, поэтому я выбрала вариант в капсулах.

Далеко не каждое железо хорошо усваивается + обязательно нужно совмещать прием с витамином C. Вот связка, которая мне помогла: железо тут в хорошей форме. Заказывала оба средства на iherb. Витамин C уже закончился, фото не осталось, поэтому покажу просто ссылкой:

Железо, которое хорошо усваивается

Витамин C, который желательно пить с ним в связке

Gentle Iron от Solgar можно купить и во многих аптеках, но стоит он там сильно дороже. Я предпочитаю заказывать на айхерб.

gentle iron solgar ферритин

Диета, богатая продуктами с содержанием железа – это хорошо, но когда у вас уже серьезный дефицит, одним питанием поднять его не выйдет. Если только вы не собираетесь питаться одним мясом и субпродуктами. Диета тут скорее дополнительная мера на этапе поддержания баланса.

Через 3 месяца мой ферритин вырос до 45, но еще есть куда расти). Из заметных бонусов, кроме более легкого вставания по утрам и хорошего самочувствия, — меньше выпадают волосы при сушке феном.

И помните, лечат не анализы. Лечат заболевание! Интерпретировать результаты анализа на ферритин должен врач. Я в статье делюсь лишь своим опытом по этому вопросу.

Будьте здоровы,

 Вика

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

21 комментарий

  • Ответить Анастасия 23 марта at 22:33

    А если веган или вегетарианец? Из каких продуктах черпать железо?

    • Ответить Butcher 28 января at 22:09

      жри мясо, недоумок

    • Ответить Никому не Скажу 17 февраля at 07:19

      Ниоткуда столько не получишь железа. Некоторые спирулину едят килограммами, только бы мясо не есть. Не по природе ваше вегетарианство.

      • Ответить Виктория Фильберт 15 января at 21:35

        дело не в вегетарианстве, а в том, что из еды реально тяжело получить железо, когда уже сильный дефицит

    • Ответить Лада 27 мая at 14:38

      Лактоферриттин на айхербе специально, для веганов. Но говорят, что при ферритине меньше 40 , то и лактоферрин не поможет. В вашем случае -капельницы. не едите мясо, но едите рыбу, то налегайте на рыбу. А лучше сдайте ген тест, который определит, какое питание лучше вам подходит по генотипу

    • Ответить Ольга 19 июня at 00:45

      если вегетарианец, то без таблеток не обойтись.

      сама так как всю жизнь страдаю с низким гемоглобином и ферритином (4,6 при норме от 20 — 150, желательно иметь 60-70 ), вегетарианка с детства (3 года), сейчас мне 28
      и вот прям не понаслышке знаю о симптомах анемии.
      Solar — Gentle Iron, который на фото очень не рекомендуется, если уже есть нехватка железа, он только для поддержания уровня железа в день, но точно не для восполнения уже утраченного железа, так как содержит всего 25 мг железа, этого не достаточно для поднятия его в крови.
      поэтому кто читает отзывы и кто столкнулся с такой проблемой, первым делом бегите к гематологу и не покупайте БАДы от фонаря

      тот же Сорбифер дурулес, например, для сравнения:
      1 таблетка содержит 320 мг железа сульфата безводного (что соответствует 100 мг железа двухвалентного), 60 мг аскорбиновой кислоты

  • Ответить Марина 8 мая at 12:55

    Кунжут, чечевица, зеленые коктейли (напр. по Бутенко), да и любая лиственная часть растений. Кунжутные семечки только перемалывать нужно, он, как и лен, целиком не усваивается. Хороши продукты пчеловодства (маточное молочко, можно даже адсорбированное или перга). Вообще откройте таблицу содержания железа в продуктах и вперед, выбирайте самых чемпионов на свой вкус :) И да, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов с витамином С, которые заметно повышают усвоение железа.

  • Ответить Виктория 9 августа at 20:46

    Спасибо,а какую дозу вит C принимали?

  • Ответить Дина 19 октября at 09:23

    А кто собссно сказал, что железо из мяса усваивается? Мясоеды так же страдают от недостатка железа. А если ты веган, то должен знать, как правильно питаться, либо ты просто человек, который не ест мясо, к веганству это отношения никакого не имеет. У веганов очень богатая кухня.

  • Ответить Akmaral 14 января at 21:03

    Здравствуйте, можете написать как пить эти препараты.Заранее благодарю.

    • Ответить Виктория Фильберт 15 января at 21:39

      именно вот это железо я пила по 2 капсулы после еды с утра
      витамин ц — после обеда (то есть их лучше разделять на разные приемы пиши)

  • Ответить Dari 5 февраля at 16:47

    Скиньте ссылку на витамин С пожалуйста

  • Ответить Вера 17 мая at 11:29

    Ферротин — это белок и препараты железа ( микроэлемент) его не повышают!!! Спирулина и листовая зелень — вот, что необходимо!

    • Ответить Ольга 19 июня at 00:48

      не позорьтесь и не засоряйте людям мозги.
      от таких советов откинуться можно!!!

  • Ответить Александра 28 июня at 16:20

    А у меня аллергия на препараты железа и витамин С (в том числе и на Солгаровское железо). Из-за этого страдаю анемией всю жизнь, склеры голубые, врачи со страхом смотрят, пугают почему-то раком крови (хз какая тут связь). А я просто ничего сделать не могу с этим. Мясо не помогает, да и много его не сьешь.

  • Ответить Настя 12 сентября at 22:42

    ферритин — это не железо, а белок, поэтому препаратом железа его поднять невозможно. чтобы поднять ферритин, нужны три добавки: хлорелла, спирулина и коллаген. узнала об этом из ролика врача Ирины Мироновой, за что ей очень благодарна.

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: