Blog

Как поднять ферритин? Советы, которые мне помогли

Март 23

Привет, друзья! Если вы немного интересуетесь темой здоровья и изучаете информацию от современных источников, то наверняка заинтересованы этой темой. Поделюсь своим опытом!

Как проявляется низкий ферритин?

Ферритин — это наше «депо» железа. Самое простое и банальное — трудно вставать по утрам, слабость, вялость, выпадение волос, бледная кожа, синяки под глазами. Также об анемии говорят пониженный гемоглобин и недостаточное количество эритроцитов.

Также высокий риск анемии у беременных — запасы железа в это время сильно истощаются. А ведь это «кислород» для плода. Поэтому женщинам в положении особенно важно следить за ферритином. Если вы только готовитесь стать мамой, то начинайте повышать уровень за 4-6 месяцев.

Как сдать анализ на ферритин? Стоимость анализа

Чтобы узнать свой текущий показатель, нужно сдать кровь из вены. Сделать это можно в любой частной лаборатории – Гемотест, Инвитро и т.д. Я делала это в Инвитро, вместе с забором крови анализ обошелся в 870 рублей (2019 год). Не уверена, что получится взять направление на этот анализ бесплатно, но попробуйте уточнить у своего терапевта.

Перед анализом нужна стандартная подготовка:

  • Не есть около 8-12 часов, т.е. кровь сдается строго натощак
  • Не курить за час
  • По возможности — отменить все витамины и добавки за несколько дней до анализа
  • Не пить кофе

Норма для женщин

Референтное значение вы увидите в конкретной лаборатории, где вы будете сдавать анализ. Например, в моей — как норма для женщин значится 15-100. Почему такая большая разница? Все зависит от возраста и веса. При этом, раньше врачи считали за норму нижнюю границу, но по современным исследованиям нужно стремиться к тому, чтобы значение было минимум на отметке вашего текущего веса, а лучше даже +10 к нему. Это позволит вам поддерживать «депо» железа и отлично себя чувствовать.

Как поднять ферритин без капельницы?

Будьте готовы к тому, что лечение требует времени – около 4-6 месяцев, в зависимости от исходной точки, используемых препаратов и питания. Капельницы более эффективны, но поставить нужно около 15-20 раз до стойкого результата. Мне этот вариант не подходит – не хочется тратить столько времени на эти процедуры, да и сами капельницы вещь неприятная, поэтому я выбрала вариант в капсулах.

Далеко не каждое железо хорошо усваивается + обязательно нужно совмещать прием с витамином C. Вот связка, которая мне помогла: железо тут в хорошей форме. Заказывала оба средства на iherb. Витамин C уже закончился, фото не осталось, поэтому покажу просто ссылкой:

Железо, которое хорошо усваивается

Витамин C, который желательно пить с ним в связке

Gentle Iron от Solgar можно купить и во многих аптеках, но стоит он там сильно дороже. Я предпочитаю заказывать на айхерб.

gentle iron solgar ферритин

Диета, богатая продуктами с содержанием железа – это хорошо, но когда у вас уже серьезный дефицит, одним питанием поднять его не выйдет. Если только вы не собираетесь питаться одним мясом и субпродуктами. Диета тут скорее дополнительная мера на этапе поддержания баланса.

Через 3 месяца мой ферритин вырос до 45, но еще есть куда расти). Из заметных бонусов, кроме более легкого вставания по утрам и хорошего самочувствия, — меньше выпадают волосы при сушке феном.

И помните, лечат не анализы. Лечат заболевание! Интерпретировать результаты анализа на ферритин должен врач. Я в статье делюсь лишь своим опытом по этому вопросу.

Будьте здоровы,

 Вика

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

4 комментария

  • Ответить Анастасия Март 23 at 22:33

    А если веган или вегетарианец? Из каких продуктах черпать железо?

  • Ответить Марина Май 8 at 12:55

    Кунжут, чечевица, зеленые коктейли (напр. по Бутенко), да и любая лиственная часть растений. Кунжутные семечки только перемалывать нужно, он, как и лен, целиком не усваивается. Хороши продукты пчеловодства (маточное молочко, можно даже адсорбированное или перга). Вообще откройте таблицу содержания железа в продуктах и вперед, выбирайте самых чемпионов на свой вкус :) И да, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов с витамином С, которые заметно повышают усвоение железа.

  • Ответить Виктория Август 9 at 20:46

    Спасибо,а какую дозу вит C принимали?

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: