Интервью

Как перестать мечтать, и начать бегать: в интервью с Еленой Калашниковой

Январь 19

Сегодня я наконец-то обновляю свою рубрику «интервью»! Хочу познакомить вас с интересной девушкой, которая не только бегает, но и делится опытом в своем блоге.

Привет, Лена! Расскажи немного о себе. Интересует возраст, город, образование, и вес/рост, если не секрет, так принято у меня в блоге :D

Привет! Секретов нет :) Мне 27, живу в Москве, а родной город — Минеральные Воды. Я переехала сюда, когда поступила в МГТУ ГА (Московский Государственный Технический Университет Гражданской Авиации), окончила его в 2010ом с красным дипломом менеджера-экономиста. Рост у меня примерно 1,60 м, а вес в теплое время года был 48 кг, сейчас 50.

Я восхищаюсь бегунами твоего уровня! Для меня это пока что-то недостижимое и очень сложное, хотя я бегаю на стадионе летом и весной.) А как тебе пришло в голову заниматься бегом? С чего все началось?

Я бегала в школе наравне с мальчиками. Во время учебы в университете была чуть ли не единственной девушкой, которая не пропускала пары физкультуры. И уже тогда парни засматривались, как я просто бегаю по кругу, пока основная масса отлынивает, и часто пытались использовать это как тему для разговора.

Позже я стала заниматься танцами, и бег ушел на второй план. Но в какой-то момент, когда я почувствовала, что бег в Москве становится модным: появилось много массовых стартов, Московский марафон, Run Moscow — я стала в них участвовать. Первый мой забег был в апреле 2013го. После старалась участвовать в как можно большем количестве таких мероприятий.

Какая дистанция твоя любимая?

В прошлом году я готовилась к марафону и впервые пробежала его, чем очень горжусь. Я понимаю, каких усилий и дисциплины это стоит для бегуна и благодарна себе за проявленную стойкость. Это моя любимая дистанция.

-FOuDOJ5zuA

Сколько ты пробегаешь за день во время тренировок?

Во время подготовки к марафону я пробегала от 6 до 35 км. Сейчас пока не готовлюсь к конкретному старту на улице бегаю от 7 до 12 км, в манеже могу 17-20 в зависимости от плана.

 У тебя есть тренер или ты занимаешься самостоятельно?

Вопрос в точку! С этого года у меня есть тренер, он мастер спорта в марафонском беге и составляет мне программу тренировок, по которой я занимаюсь самостоятельно. Он контролирует мои тренировки в режиме “он-лайн” и иногда присоединяется ко мне на самых сложных “работах”.

 Ты ведешь блог far2run.ru…Помогает ли тебе это дисциплинироваться и не сбавлять темп своих достижений? И что дал тебе блог?

Я считаю блог очень сильным мотиватором. Я завела его во время подготовки к марафону, и сразу почувствовала, как изменился мой подход к тренировкам: если до этого я могла не выйти на пробежку, если очень не хотелось, то теперь я чувствовала, что за мной наблюдают друзья и не могла их подвести. В общем, тренироваться стала активнее.

Пишу я туда нечасто, так как работа полный день и почти ежедневные тренировки отнимают много времени. Но в целом я стараюсь быть полезной бегунам, хочу мотивировать на достижения и делится опытом. Очень радуюсь, когда получается вдохновить читателей на тренировки.

Ты о чем-то думаешь во время длинных дистанций или это больше похоже на медитации для тебя?

Во время забегов думаю в основном о том, когда поесть/попить и надо ли обогнать вон того бегуна в красном. Это не похоже на медитацию ) Скорее на стратегическое и тактическое планирование.

kxZb_BEIPz0

Как ты борешься с потерей мотивации и вообще с плохим настроением? Если такое, конечно, бывает.

Когда у меня есть план, я от него не отступаю. А сейчас, когда живой тренер следит за мной, уже как-то совсем не получается пропускать.

 У тебя были травмы?

Нет, пока удается их избегать. Однажды от резко возросших нагрузок стала болеть надкостница, но я приняла меры, и все прошло.

 Дай, пожалуйста, какие-нибудь советы новичкам-бегунам.

В беге важна постепенность. Если вы раньше не бегали, не стоит сразу начинать бегать по 40-50 км в неделю. Нагрузки нужно увеличивать не более чем на 10% в неделю. В целом любителю лучше всего начать бегать в клубе, например, Nike plus или на Adidas Runbase — там вы найдете целую компанию единомышленников и сможете задать интересующие вопросы тренеру.

z7Ultgs_7K4

 Ты пользуешься какими-либо гаджетами, шагометрами или приложениями для бега? Посоветуй что-нибудь! 

Недавно у меня появился пульсометр Garmin, использую его для темповых и интервальных тренировок. Он также фиксирует основное для бегуна: маршрут, темп, подъемы на дистанции… Пульсометр — очень нужный гаджет, но без него можно обойтись, если ваши тренировки в основном проходят в спокойном темпе. А вот без чего не обходится никто, так это приложение на телефон. Я пользуюсь Nike plus, оно удобное и привычное. Но есть еще endomondo, mi coach, run keeper и многие другие. Не пробовала их, но думаю, что они имеют примерно тот же функционал.

Как ты считаешь, можно ли в тренажерном зале подготовиться к большому уличному забегу? Например, бегая на дорожке.

Нет. Дорожка и асфальт — это как два разных мира.

Я видела твои отчеты из разных городов. Где больше всего понравилось бегать?

Самый необычный мой забег был в Австрии — Wings For Life World Run. Там основная идея в том, что забег одновременно стартует в 35 городах, и у него нет конкретной дистанции — каждый бежит, пока его не догонит специальная машина. И в целом дистанция была в пригороде, свежий воздух, прохлада. Очень понравилось! В этом году этот забег также пройдет в подмосковной Коломне.

GOx0oFIpTAQ

 Важна ли для тебя победа, цифры, минуты? Или главное участие, и ты получаешь удовольствие от самих забегов?

Я люблю цифры и получаю удовольствие от расширения собственных пределов. На медали я не претендую, но мне хочется быть быстрее своих друзей и знакомых.

 Есть любимая модель и фирма кроссовок? Вот я без ума почти от всех женских Nike!

Мои любимые — Nike Lunarglide 6. В 2014ом пробежала в них в общей сумме около 500 км, в том числе Run Moscow и Стамбульский марафон. Они очень красивые.

 Какие виды активности тебя привлекают кроме бега? Силовые, пилатес, или может быть даже йога?

Как я уже говорила, я занимаюсь танцами около 5 лет. Люблю хореографию. Когда-то ходила на пилатес, а в беге мне очень помогают короткие ролики yoga for runners на youtube — разминаюсь и заминаюсь по ним.

tAIfQnFR3hE

 Лена, а как дела с питанием? Что хочешь поменять в нем, чтобы сделать его более здоровым?

Ты нашла мое слабое место! Никогда не интересовалась диетами и калориями и не знала, что такое McDonalds до приезда в Москву. Поэтому питаюсь бессистемно. Могу позавтракать бутербродами, в офисе покупаю некоторое подобие обеда, а на ужин иногда готовлю что-то несложное.

Вот сейчас начинаю изучать вопрос питания, так как спортсменам важно не только правильно и регулярно кушать, но и как-то следить за белками, углеводами и железом в пище. Хочу разобраться, но пока знаю только то, что за неделю до марафона нужно начинать есть пасту каждый день.

Было бы неплохо, если бы ты мне чуть-чуть помогла и дала какой-то примерный рацион для активно бегающего человека. А еще хочу узнать хотя бы пару рецептов каши. Желательно простых и из продуктов, которые легко найти) Может быть, ты мне поможешь? Говорят, перед забегами каша — лучший завтрак.

Договорились! В ближайшее время изучу информацию и напишу статью про питание для бегунов, а ты потом расскажешь в своем блоге, подойдет ли оно тебе. 

Какие ближайшие планы, идеи, мечты?

Грандиозная затея 2015 — пробежать марафон за 3 часа. Ну и на пути к этому хочется установить новые рекорды на дистанциях покороче.

Что бы ты порекомендовала людям, которые только начинают свой беговой путь? С чего начать? Чем не стоит бояться?

Начать лучше всего с подбора кроссовок (можно пройти специальный тест в магазине Nike Атриум или в Run Lab), внимательно послушать консультантов и только когда правильная пара обуви будет у вас, выходить на пробежку. Также советую пообщаться с бегунами, почитать форумы, сайты, блоги, рассказать опытным людям о своих целях и спросить, как их достичь. Ведь к любому спорту надо подходить осмысленно!

И рекомендую добавить к бегу что-то еще. Йогу или пилатес, спортзал, танцы… Если на полноценные тренировки нет времени, можно поискать что-то на youtube. 1-2 занятия в неделю помогут поддерживать в тонусе те мышцы, которые при беге задействованы в меньшей степени, но нужны для хороших результатов. Крепкий пресс, сильные ягодицы, растяжка — все это очень важно для бегуна.

 Спасибо за беседу! Я надеюсь, ты вдохновила моих читателей двигаться больше. Меня тебе точно удалось убедить!

Обязательно подпишитесь на блог Лены:

http://far2run.ru/
http://vk.com/far2run
И заходите в ее инстаграм:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 комментарий

  • Ответить Irina Kovbasa Июль 27 at 21:36

    )))

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: