Blog Eat

Книги про интуитивное питание

Июль 6

Если вы следите за трендами здорового образа жизни и питания, то скорее всего заметили, что интуитивное питание сейчас на самом пике по популярности в социальных сетях.

Особенно видно это в инстаграм. Но ИП – совершено не новая система, большинство стройных от природы людей именно так и питаются всю свою жизнь. Если же вы ничего еще об этом не слышали или хотите узнать подробнее, начать лучше не с чтения постов в инстаграме, а с книг.

Топ-5 книг про интуитивное питание:

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Кому еще быть на первом месте, если не Светлане Бронниковой? Клинический психолог и психотерапевт, в интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод — как метод Светлячка. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. Купить можно в бумажном, электронном виде или аудио  по ссылке.

Бонусом к изданию можно взять:

«Дневник интуитивного питания».

Это что-то вроде рабочей тетради для книги Бронниковой «Интуитивное питание». Дневник поможет фиксировать и анализировать все происходящее. Очень простой, но мощный инструмент для людей с расстройством пищевого поведения. Ссылка

«Гудбай, диета!» Ольги Голощаповой

Эта книга гораздо легче читается и воспринимается, в ней нет научной составляющей, но это не делает ее хуже. Название может показаться слишком банальнм, но на это тоже не обращайте внимание. Читается на одном дыхании, даже порекомендовала бы начать с нее, а не с Бронниковой. На сколько я знаю, книга уже не продается, но есть официальная группа в контакте, где ее можно скачать, а также пообщаться на стене. Легко найдете в поиске.

«Диеты не работают» и «Диеты по-прежнему не работают», Р. Шварц

Не читала, но отзывы на это издание хорошее. В продаже сейчас не нашла, но возможно еще появится тут или в других магазинах.

Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет

Ивлин Трибол, Элис Реш – знаменитые специалисты по лечебному питанию, которые работали с самим Стивеном Хоуксом, человеком, заложившим основы мирового движения и практики интуитивного питания. В интернет-магазинах часто попадается.

Еще несколько материалов и изданий на тему интуитивного питания:

  • Пересказ книги Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter. Overcoming Overeating: How to Break the Diet/Binge Cycle and Live a Healthier, More Satisfying Life. Погуглите, встречала бесплатно онлайн для чтения.
  • Джиллиан Райли «Ешь меньше, прекрати переедать»

Помните, что ИП – это не призыв к обжорству, распущенности в еде, не способ «легализовать» вредную еду, это совсем другое.

До скорого,

Вика

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: