О здоровом образе жизни и йоге: в интервью с Мариной Ипполитовой

Давно в блоге не было вдохновляющего интервью. Исправляю эту досадную оплошность! Марина Ипполитова впечатлила меня своей яркой внешностью, прекрасной фигурой и особой эненергетикой. Кроме того, она является руководителем арт-студии «Чердак» в Саратове.

Здравствуйте, Марина! Расскажите немного о себе. Кто вы по образованию, сколько вам лет?

Здравствуйте! Немного о себе: мне 37 лет, закончила ПАГС им. Столыпина по специальности Менеджмент. Более 15 лет проработала главным бухгалтером, руководила своим аутсорсинговым агентством по бух.учету.

Всегда занималась спортом , с самого раннего детства: художественная гимнастика, фигурное катание и танцы. 4 года назад пришла идея открыть свой проект под названием «Арт-студия Чердак Танцы в Саратове и Энгельсе». В целом веду активный образ жизни, имею много хобби: вейкборд, сноуборд, ролики, велосипед, йога, Pole Dance.

Как начинается ваш день? Стакан воды/зарядка/йога или кофе в спешке натощак?

Практически так и начинается мой день, но ни в коем случае не в спешке, я встаю в 5,30 , а до моего приезда в студию у меня есть 2,5 час на себя и на семью.

День я начинаю с прогулки с собакой, на улице делаю легкую гимнастику, потом небольшой блок йоги, медитирую, выпиваю стакан воды, принимаю контрастный душ и растирание.

Утром я не ем, поскольку после всех утренних процедур я приезжаю в студию и провожу еще два часа на практике йогой, растяжке или Pole dance. Ну а потом конечно первый перекус. Обычно это фрукты, смузи или свежий сок.

Вы придерживаетесь конкретной системы питания или просто стараетесь питаться полезными продуктами?

Конкретной системы питания у меня нет, был период, когда я питалась только сырыми овощами и фруктами, но после посещения аюрведической клиники в Индии вернулась к приготовленным блюдам, сейчас 60/40 — сырые овощи и фрукты/приготовленная еда, мяса я не ем.

А как выглядит сейчас ваше обычное меню одного дня?

Утро смузи овощной или фруктовый, или просто фрукты(яблоки, персики).

В обед овощной салат, сыр, зелень, и например лаваш.

В полдень сухофрукты и орехи, обязательно один раз в день мед 1 ч.л.

На ужин может быть паста с оливковым маслом и свежими овощами.

По просьбам моих девочек, которые окружают меня и задают иногда вопросы, выкладываю свой ланч-бокс… Сегодня в меню)))):брынза не соленая, зеленый базилик , салат с дачи), огурец, перец, сухофрукты и в течении дня соки из овощей и фруктовые смузи … #детоксдень #DetoxDay #ippolitika #ипполитова #изюм #базилик #брынза #яркаяжизнь #зож #зелень #здороваяпища #здороваяжизнь #здоровыйобразжизни

Фото опубликовано Ippolitika Марина Ипполитова (@ippolitika_rinamarippoli) Июн 10 2015 в 8:55 PDT

Как вы относитесь к пищевому «мусору»? Газировка, чипсы, майонезные соусы, бигмаги..Категорическое «нет» или все-таки «иногда»?

Категорически нет, и стараюсь объяснить это детям. Такие продукты мы уже много лет не покупаем, сюда же отношу колбасу и всякие копчености.

Что всегда есть в вашем холодильнике? 5 основных продуктов.

Морковь, сыр(фета или брынза), зеленый базилик (или темный), яблоки, сухофрукты.

Поделитесь, пожалуйста, любимым полезным рецептом для обеда или ужина. Каким-нибудь простым и доступным!

Самый любимый — это салат из помидор и базилика. Сладкие помидоры, зеленый базилик, сыр фета(брынза), итальянская приправа, бальзамический уксус, оливковое масло и не солить….мммммм…самое любимое блюдо семьи!

У вас отличная фигура! Какой вид физической активности вы предпочитаете?

Как я уже говорила , живу активной жизнью, тренируюсь по два часа в день, катаюсь на досках и зимний и летний вариант, пешая прогулка обязательно каждый день, учу английский, путешествую.

Без чего вы не представляете свой день? Без йоги!

У вас двое детей, верно? Как вы все успеваете?!

Это уже привычка все успевать) Так уж мама воспитала, на все и всегда чтобы было внимание , акцент, усердие и контроль. Четко распланированный день и желание жить счастливо!

Что бы вы порекомендовали девушкам, которые только начинают свой путь к здоровому образу жизни? С чего именно им начать свой путь к здоровью и красоте?

Ну, я многим говорю, для начала выкинь из своего рациона пищевой мусор. Потом начинай замечать вокруг прелести природы, оставляй время побыть наедине с собой, слушай себя, записывай свои желания, мечты, гуляй (пешие прогулки) , ну и вводи постепенно активности, конечно же еще читай книги по ЗОЖ, статьи, ищи стимуляцию для себя, веди свой блог и фотографируй свои успехи, потом обернувшись назад, ты увидишь как изменился твой мир…Ну и обязательно почистить в себе всякие обиды на людей, разобрать шкафы, столы) Все это со временем само придет…