Дарья Захарьева рассказала о том, как она держит себя в форме

Ноябрь 18

Я продолжаю одну из своих любимых рубрик — интервью! Сегодня хочу познакомить вас с одной очень интересной и талантливой девушкой…

Привет, расскажи коротко о себе. Интересует возраст, род занятий, и конечно вес/рост или параметры.

Привет ;) Я – Даша, осталась ровно неделя до моего 24-летнего рубежа. Занимаюсь логистикой, иногда фотографирую для души, и конечно, люблю спорт) А по параметрам примерно– 177/61, 85-63-90

С чего начинается твой день?

Я люблю рано вставать, летом почти всегда бегаю, сейчас сложнее, спорт чаще переносится на вечер, но иногда устраиваю себе домашние тренировки, табату, например.Ты придерживаешься конкретной системы питания или просто стараешься правильно питаться?

Просто стараюсь правильно питаться: утром углеводы, вечером белки, больше фруктов/овощей/зелени в рационе. Есть в голове правила, но не могу сказать, что я всегда их соблюдаю, моя система нечто среднее между интуитивной и ПП.

К чему ты стремишься? Это определенное количество кг, параметры, или просто хорошее самочувствие?

Хорошее отражение в зеркале, как стимул на настоящее время, и отличное самочувствие в дальнейшем. Все же люди, которые занимаются спортом лучше себя чувствуют в «возрасте».

Что стало для тебя главным стимулом к изменению питания?

Я профессионально занималась плаванием 11 лет, две тренировки в день, — ела, что хотела и всегда была в хорошей, как мне тогда казалось, форме. После того, как бросила профессиональный спорт – поняла, что с тем аппетитом я быстро превращусь в шарик, начала интересоваться основами, постепенно приводила их в свою жизнь.

Да, с этим сталкиваются многие профессионалы спорта. А как выглядит сейчас твое обычное меню?

Завтрак: овсянка или творог, как основной и всегда с какими-то добавками (орешки/мед/фрукты)

Перекус: кофе/фрукты/возможно, что-то сладкое.

Обед: овощи+ гарнир(греча/дикий рис/- сложно-углеводное)+ рыба/птица/кролик,

Вечером, как правило – творог или салат, кефир.. Возможны фрукты.

Пять полезных продуктов, которые всегда есть в твоем холодильнике.

Творог, легкий сыр 17%, манго, мед, орехи

Как решаешь проблему правильного питания на работе/учебе? Я знаю, многие стесняются приносить контейнеры с едой.

Это не проблема, у нас есть кухня, — приношу с собой и разогреваю в микроволновке, могу салат нарезать, да и плюс в холодильнике можно хранить еду. Раньше была проблема с закрытием углеводного окна после тренировки, но сейчас смешиваю все в шейкере (банан+ йогурт+творог).

Ты зависишь от сладкого? Как часто ешь/чем заменяешь?

Больше да, чем нет. Парадокс: как только ставлю себе ограничения не есть что-то, сразу хочется. Сейчас я заметила, что чем реже сладкое, тем лучше становится кожа, — это здорово помогает отказаться. Заменяю фруктами, медом, горьким шоколадом (99%)

Как ты относишься к пищевому «мусору»? Соусы, кетчуп, майонез, чипсы, кола…

Негативно, я не люблю ни газировку, ни чипсы. Очень редко, если совсем нет исключений, могу съесть бургер в Карлс Джуниоре – но это листья салата и курица, без булки. Майонез не любила никогда, в салатах крайне редко, бывает, ем.

Как ты борешься с общественным мнением? Дни рождения, походы в кафе с подругами, уговоры бабушки съесть пирожок…Как часто ты поддаешься соблазнам съесть что-то вредное?

На любом столе можно найти что-то полезное, я не делаю культа из еды. Думаю, когда говоришь «я на диете/пп», — акцентируешь внимание , и окружающие отговаривают, а если молчишь – никто не следит за тем, что ты ешь.

Сейчас ты занимаешься спортом и каким? Получается заниматься постоянно?

Я поддерживаю себя в форме – силовые в зале 2-3 раза в неделю, кардио (так же 2-3), йога, табата,- количество тренировок варьируется, стараюсь менять программы, чтобы было интереснее. Ну и плавание — уже на любительском уровне, но на соревнованиях еще, может, буду выступать.

Как ухаживаешь за лицом? Может есть любимая маска или крем.

Из народных на этот месяц: каждый день утром / вечером : наношу смесь (мед/оливковое масло/желток), в этот момент ставлю нагреваться отвар с ромашкой(в аптеках продается), потом дышу над ней минут 5, не смывая смесь. После протираю кожу тампоном/бумажным полотенцем, смоченным в теплом отваре. После того, как подышала/ распарила кожу- точечно наношу масло чайного дерева.

Сейчас пользуюсь сывороткой и увлажняющим Clarins HydraQuench Cream.

У тебя есть хобби?

Люблю фотографировать, путешествовать, иногда делюсь своими мыслями в блоге;
Сейчас вновь взялись за проект по преображению девушек – cosmiclook (http://vk.com/cosmiclook)

Любимая книга?

Да, Шантарам. Книга об всем: о любви, о счастье, о жизни, о философии… Она выхватывает из реальности и погружает в себя, одна на миллион.

Посоветуй хороший фильм!

Из последних фильмов мне понравилась «Исчезнувшая»

Кто из девушек-знаменитостей тебе нравится внешне?

Нравится, как выглядит Кармен Электра, в ее возрасте иметь такое тело – это вызывает уважение.

Что бы ты порекомендовала девушкам, которые только начинают свой путь к здоровому образу жизни? С чего начать для изменения своего образа жизни?

С действий и осознания зачем тебе это нужно, с принятия того факта – что быстро и легко ничего не будет. А еще, все равно придется чем-то жертвовать: привычками, временем, возможно, даже окружением.

Поделись, пожалуйста, рецептом своего любимого блюда, какого-нибудь некалорийного и простого.

Вкусный и быстрый салат)
Состав: кусочки жареного без масла/ запеченого филе куриного,
1/2 авокадо,
1 огурец,
1 помидор.
Оливковое масло (лучше с чесночным запахом).
Все нарезать, перемешать. Вуаля!

Спасибо за беседу! Надеюсь, вам тоже было интересно. Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить новые статьи! А также обязательно зайдите на сайт к Даше, и посмотрите, какие красивые фотографии она делает.