Хотите научиться бегать, но совсем не имеете подготовки? Я оформила для вас инфографику, благодаря которой любой новичок сможет научиться бегать и развить выносливость! 
Первая неделя слишком легкая для вас? Начинайте со следующей, или увеличите число циклов чередований.
А для тех, кто уже достаточно хорошо бегает и обладает хорошей выносливостью — инструкция будет в следующий раз. :)
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
5 комментариев
О Боже, почему я раньше не нашла ваш блог? Спасибо за труд! Очень полезные вещи пишете :)
На здоровье!!)
а как часто рекомендуете бегать?
все очень индивидуально. зависит от вашей подготовки и целей :)
Подскажите, с какой скоростью лучше начинать бегать и нужно ли ее увеличивать и когда? А ещё почему именно 22 минуты? Для какой цели этого достаточно, а когда нужно дольше?