Хотите научиться бегать, но совсем не имеете подготовки? Я оформила для вас инфографику, благодаря которой любой новичок сможет научиться бегать и развить выносливость! 
Первая неделя слишком легкая для вас? Начинайте со следующей, или увеличите число циклов чередований.
А для тех, кто уже достаточно хорошо бегает и обладает хорошей выносливостью — инструкция будет в следующий раз. :)
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
5 комментариев
Elena
Март 5 at 00:05О Боже, почему я раньше не нашла ваш блог? Спасибо за труд! Очень полезные вещи пишете :)
Виктория Фильберт
Март 7 at 08:06На здоровье!!)
Тая
Май 20 at 19:32а как часто рекомендуете бегать?
Виктория Фильберт
Май 29 at 20:37все очень индивидуально. зависит от вашей подготовки и целей :)
Елена
Январь 6 at 20:26Подскажите, с какой скоростью лучше начинать бегать и нужно ли ее увеличивать и когда? А ещё почему именно 22 минуты? Для какой цели этого достаточно, а когда нужно дольше?