Blog

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Октябрь 12
Processed with VSCOcam with f2 preset

Только-только встаете на путь здоровья? Тогда это издание для вас! Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе.

Об авторе

Сейчас автор книги Валихан Тен является управляющим директором фитнес-клуба World Class Almaty, мастером спорта по жиму штанги лежа, Мастером спорта по пауэрлифтингу WPC. Валихан получил высшее образование в Академии спорта и туризма, и уже 12 лет работает в фитнес-индустрии.

Как пишет сам автор, в его жизни наступил такой момент, что он просто не мог не поделиться накопленными знаниями и опытом. Эта книга – его личный вклад в развитие здорового общества.

Кому обязательно нужно прочитать книгу?

Тем, кто хочет вести начать правильно питаться и эффективно тренироваться.

Это издание действительно для самого широкого круга читателей! Оно будет одинаково понятно и доступно как для молодежи, так и для людей в возрасте.

Но от себя хочу отметить, что если вы уже достаточно много читаете и изучаете по теме здорового образа жизни, то скорее всего вы не найдете какой-то уникальной и новой информации.

Processed with VSCOcam with f2 preset

Красивое оформление, качественная бумага, хорошие иллюстрации – все это делает это издание еще и отличным подарком для близких, которым вы желаете здоровья и хорошего самочувствия.

 О чем книга?

Фундаментально книга разделяется на два больших раздела: правильное питание и фитнес. Я расскажу вам подробнее о каждом из них.

Правильное питание

Часть о питании – это просто настоящая находка для новичков! Здесь вы можете узнать основы рационального питания – о том, что такое углеводы/белки/жиры и о том, как что они дают нашему организму.

Вы научитесь объективно смотреть на то, как вы питаетесь сейчас, без иллюзий. Автор призывает нас к тому, чтобы видеть в еде «еду», а не «источник удовольствия».

Я точно знаю, что вам понравится раздел о том, как раскачать обмен веществ! Ведь именно там есть вся-вся нужная информация о том, что именно нужно есть на завтрак, обед, ужин и перекус. Большинство людей, которые только вступают на путь здоровья и правильного питания, плохо осведомлены именно в этом вопросе. Почитайте, и вам станет все ясно раз и навсегда!

В книге приведено идеальное (по мнению автора) меню на неделю. Конечно, оно подойдет не всем, но как вариант сбалансированного питания такое меню определенно станет вашей шпаргалкой.

На первых парах Валихан Тен советует обязательно вести дневник питания, и даже дает советы о том, как правильно и эффективно это делать.

С помощью формул из книги вы рассчитаете свой суточный калораж, и поймете зачем это вообще нужно.

Фитнес

У автора весьма интересное понятие о том, что же такое фитнес и для чего им заниматься. По его мнению, цель фитнеса – улучшить пять физических составляющих организма:

  • Мышечную силу
  • Мышечную выносливость (способность к длительным анаэробным нагрузкам)
  • Кардиореспираторную выносливость (способность к длительным аэробным нагрузкам)
  • Гибкость
  • Компонентный состав тела (соотношение жировой и мышечной массы тела)
  • Как видите, цель фитнеса – это не только «похудеть» в банальном смысле, но гораздо большее.

Валихан убежден, что не стоит ставить себе краткосрочных целей. Все ваши действия должны быть спланированными далеко вперед, и быть ориентированными прежде всего на здоровье и самочувствие.

В книге вы найдете информацию о видах тренировок, а также огромное количество советов о том, как же эти тренировки проводить.

Вы найдете даже специальные таблицы, которые помогут вам вести дневник успешности своих занятий.

Эта книга – то, что надо тем, кто первый раз собрался в тренажерный зал. Просто изучите технику, и отбросьте все сомнения и стеснения! Все упражнения дополнены понятными фото-иллюстрациями, поэтому разобраться сможет каждый.

Хочу отдать должное автору, информация подается действительно легко и понятно. Поэтому если вы совсем новичок в теме здорового образа жизни – это издание определенно для вас!

В приложении к книге есть таблицы калорийности не только продуктов, но и готовых блюд. Согласитесь, это очень удобно! А также шаблон дневника питания, который необходимо заполнять первое время, и тренировочный план на неделю.

Если вы новичок – книга «Другой ты!» на первых порах заметит вам и диетолога, и персонального тренера! Заказать ее можно на сайте издательства.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 комментарий

  • Ответить marieya Октябрь 13 at 07:59

    Очень заинтересовала книга. Сейчас как никогда актуальная тема, поэтому с удовольствием почитаю! Спасибо за наводку :)

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: