Blog

Digital detox-день: кто со мной?

Февраль 27

Хочу предложить вам распорядок на детокс-день — для отдыха и очищения не только тела, но и ума. Я не говорю о «токсинах» и прочих неизмеримых вещах…Но если вы чувствуете себя вялым и  уставшим, читайте дальше и попробуйте провести время с пользой!

Идея такого дня не возникла спонтанно. Дело в том, что я слишком много сижу за ноутбуком, как по работе и делам, так и просто для развлечения. А тут еще и заболела кисть правой руки. Я решила устроить себе день отдыха! Вы со мной?!

Итак, мой план:

Ключевые моменты Digital detox

Никакого интернета сегодня! Я знаю, будет очень сложно. Как это обычно бывает — зашла проверить почту с утра, очнулась через час, блуждая по страничкам ненужных сайтов. Поэтому лучше проводить такой день в воскресенье, чтобы не беспокоиться о письмах по работе или делах. Никакого телевизора, никаких новостей – ни из газет/журналов, ни с экрана телефона.

Никаких соцсетей, хотя я уже представляю, как руки будут сами тянуться в инстаграм или контакт. Телефон буду использовать только для чтения полезной книги. На ноутбуке – только фильмы. Если у вас есть печатные издания, то конечно лучше читать их. Но только исключении интернета я останавливаться не буду, поэтому предлагаю вам еще советы о том, как провести этот день.

Утро

  • Натощак — 2 стакана воды с лимоном. Если вы пьете мало – достаточно начать с одного.
  • Обязательно зарядка (у меня – Сурья Намаскар, комплекс из асан йоги). Даже если вы никогда ее не делаете. Даже если вам очень-очень лень. Минимум 10 минут!
  • Массаж щеткой с жесткой щетиной. Если у вас такой нет – обязательно купите потом, а пока просто пощипайте себя и помассируйте тело, уделяя особенное внимание бедрам и животу. Дальше водные процедуры, и только потом можно приступать к завтраку.

Еда

Отказаться на этот день от сахара, КОФЕ, булок/печенья, хлеба. А также от молока и мяса. Я не призываю вас стать вегетарианцами, это нужно лишь на один день! Думаю, про алкоголь и так ясно?!

Что есть: любые фрукты, любые овощи, любая зелень – в любом количестве, желательно в свежем виде. Это могут быть салаты и просто фрукты/овощи целиком. Хорошо делать зеленые или любые другие смузи. Но никаких пакетных соков и других промышленных напитков!

 

Можно сделать ореховое молоко, но самими орехами увлекаться не стоит. Кефир или другую кисломолочку можно, если хочется, но не пейте в этот день обычное молоко. Но преимущественно в этот день должна быть именно растительная пища, при желании – добавьте крупы. Нужно разгрузить желудок.

Хорошо подойдут для детокса травяные чаи и сборы как дополнительные помощники.

Дела

Не устаивая постоянные вылазки в интернет, вы заметите, что появилась куча свободного времени. Используйте его, чтобы просто отдохнуть или сделать то, что давно было нужно.

Устраивать генеральную уборку в день отдыха – плохая идея. Но все равно не оставляйте свой дом без внимания. Найдите такое место в квартире, которое вас раздражает. Я знаю, оно есть у каждого! Например, у нас – это тумбочка на кухне, в которой лежат пакеты и еще куча всего. Я разберу ее и выброшу все лишнее. Саш, если ты читаешь мой блог, ты будешь рад . У вас это может быть кладовка, шкафчик на балконе, или ящик письменного стола…

Еще одно задание на этот день: навестите кого-то из своих родственников, или хотя бы просто позвоните им.

Погуляйте пешком – минимум 1 час.

Ну и, конечно, почитайте сегодня. Все то, на что обычно не хватает времени, и все то, что давно хотелось дочитать. Посмотрите фильм или сериал.

Также это хороший день для написания списков дел на будущее, или просто запишите свои желания и мечты.

Вечер

Завершить день наш digital detox -день должна расслабляющая ванна с морской солью. Включите себе музыку, и отдохните. Можно сделать скраб, маски, и все то, на что у вас обычно не хватает времени.

Для лица – очищающая маска из любой косметической глины, которая продается в аптеках и стоит в пределах 20р. Для волос – обертывание с репейным или оливковым маслом.

Почитайте перед сном (только не новости в фейсбуке!).

Поздравляю, было тяжело, но вы справились! А ваше тело и разум получили заслуженный день отдыха…

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вам также могут понравиться:

2 комментария

  • Ответить Elizaveta Sirotinina (LizFoxter) Февраль 27 at 22:32

    Ох, я как-то на три для устроила такой детокс, это было ужасно. Первое утро я провела с ощущением пустоты, а потом как-то привыкла и действительно сделала много за те дни.
    Про массаж жесткой щеткой плюсую :)
    http://lizfoxter.blogspot.ca/

  • Ответить ирина Февраль 28 at 17:12

    Надо бы….(:smile:)

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: