Eat

7 правил питьевого режима для похудения!

Март 26

Пить воду и худеть — это реально! Хотите узнать как? Прочитай 7 популярных вопросов о воде и ответы на них.

Первый вопрос: Пить или не пить – вот в чём первый вопрос!

Однозначно — ДА! Человек на 80% состоит из воды,  а наши кости на одну треть. Так что, потеряй мы хотя бы 20%, и это уже может закончиться смертельным исходом. При рождении в нашем теле находится порядка девяносто процентов воды, со временем, мы теряем ее, и процент понижается до 65-75%.

Именно по этой причине люди начинают стареть. В наших клетках обменные процессы замедляются, так как организму нужно больше времени на перегон полезных элементов. Вода действует как проводник. Когда в организме ее достаточно, то все жизненно-важные процессы проходят без замедлений.

Первый и самый важный вопроc — а стоит ли пить воду, если вы хотите похудеть?

Ответ будет прост – да, и еще раз да!

Вода – это основа клеток, тканей и органов из которых и состоит наш организм. В водной среде также протекают все жизненно-важные процессы нашего организма.

Представьте, перед вами стоит стакан с только что набранной водой. А теперь задайте себе вопрос, что будет с этой водой, если мы оставим стакан стоять неделю в теплом месте? Сохранит ли вода свою структуру, свою свежесть, свою полезность для нашего организма?

Когда человек пьет воду, он, говоря прямым текстом, делает внутренний душ для своего организма, для своих клеток.

Таким образом, выпивая стакан воды, мы можем менять температуру нашего тела, очищать организм от всякой гадости, организовывать доставку полезных элементов, позволять нашим суставам быть более гибкими, регулировать наше с вами пищеварение.

Например, когда мы лежим и у нас температура, что мы привыкли делать в первую очередь еще со школы? Правильно, пить как можно больше воды. Это нужно для того, чтобы вода очистила наши клетки, забрала у них всю гадость, которую они накопили, все отходы и вынесла это все через поры.

Я думаю, вы уже догадались, как наше тело это делает – через пот. Проще говоря, когда мы потеем, организм избавляется от вредных веществ. Если вы когда-нибудь занимались спортом, будь то – футбол, баскетбол, фехтование или простой бег, вы знаете мудрые слова тренера, который говорил, что тот, кто не вспотел – не устал.

Примерно также наш организм поступает и тогда, когда ему нужно вывести остатки жира, который он благополучно превращает в энергию и воду. Отличие лишь в том, что для выхода остатков он использует «естественную» нужду человека.

Знаменитый американский врач, который родом из Ирана, Фирейдон Батмангхелидж, выпустил свою книгу – «Ваше тело просит воды». В ней Фирейдон привел множество доказательств тому, что многие серьезные заболевания и их симптомы являются следствием хронического обезвоживания организма.

Далее, врач приводит очень много примеров, благодаря которым можно сделать вывод. Если человек увеличит потребление воды, то это поможет снять все тяжелые симптомы. И нанесет неоцененную помощь его организму.

Вопрос номер два: Сколько необходимо человеку пить воды в день?

Для некоторых людей, это самый главный вопрос. Ведь кажется, что тут такого в воде? Но, на самом деле, вода, является отличным способом для похудения для тех людей, у которых появился лишний вес.

Существует множество теорий и множество вариантов ответов на вопрос, какое же количество воды необходимо человеку пить в день. И вы, наверняка, неоднократно пытались разобраться в этом, но только еще больше загоняли себя в тупик.

Для того чтоб вам больше не пришлось метаться между разными мнениями, приведу заключение самых современных исследований.

Итак, на один килограмм веса, человеку необходимо пить, в среднем, 30 мл воды.

Опять же, надо понимать, что точную цифру вы можете узнать, проконсультировавшись со своим врачом. Для примера, предположим, что ваш вес 70 кг, а это значит, что для вас нормой потребления воды в день будет – 2,1 л. Если же ваш вес составляет порядка 100 кг, это значит, что для вас нормой будет – 3 литра воды в день.

 

Не так уж и мало!А теперь задумайтесь, а какое количество воды пьете вы сегодня? В счет идет только негазированная, чистая вода. Подсчитали количество? Сколько у вас получилось –200 мл, 500 мл, литр? Теперь вы понимаете, как вы не даете вашему же организму плодотворно работать ради вашего же блага?! Но следует также понимать, что и сверх нормы пить не стоит, так как организм просто не сможет справляться с такой нагрузкой.

Вопрос номер три: В какое время стоит пить воду?

Рассмотрим следующий вопрос о том, в какое же время следует пить воду. Вы уже определились с тем, что вода поможет вам похудеть, и даже определили точное количество воды, которое вам необходимо пить ежедневно.

Я рекомендую вам принимать воду за 20-30 минут до начала приема еды. И спустя один час после приема еды. Это позволит вашему желудку включиться в процесс пищеварения. Ваши клетки и ткани получат свои питательные элементы вовремя, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Не будет большой катастрофы, если вы выпьете стакан воды и за 5-10 минут до начала приема, главное делать это постоянно и следить за тем, чтобы вода была чистой, без примесей и не застоявшейся.

Также, питье в период приема пищи и сразу же после прекращения приема настоятельно не рекомендуется, если вы хотите оставить у себя хорошее пищеварение.

 

Также, необходимо выпить стакан воды сразу после пробуждения, это позволит восполнить ночную потерю воды, вызванную сном.

Если кто-то страдает запором, то 2-3 стакана воды натощак будут действовать лучше любого проверенного слабительного. Попытайтесь, и у вас получится! Вот увидите!

Вопрос номер четыре: Как необходимо пить воду, чтобы худеть?

Это довольно легко и просто. Нужно завести у себя привычку пить воду равномерно, не слишком большими порциями и на протяжении целого дня, ежедневно, всю свою оставшуюся жизнь. Это так просто, не больше и не меньше!

Для начала возьмите себе за правило пить один стакан воды натощак, это поможет с утра включить ваш организм в работу и запустить процесс пищеварения.

Объем воды, который у вас остался, необходимо разделить между завтраками, обедами и ужинами. Сколько раз в день вы питаетесь, настолько равных порций нужно и делить. Например, вы едите три раза в день — утром, днем и вечером, а также 1 раз перекусываете по дороге. Следовательно, вы делите воду на три основных промежутка времени, когда вы кушаете строго по графику.

Допустим, ваш вес составляет 82 килограмма, это значит, что норма вашей дневной воды составляет 2,5 литра. После пробуждения, натощак, вы выпиваете порядка 200-300 мл воды, и делим на три части весь оставшийся объем воды. Выходит по 700 мл, примерно.

Ничего сложного в данной теме нет, нужно лишь один раз разобраться для себя, составить план потребления воды и наслаждаться вашими результатами, а они будут, в этом нет сомнений!

Вопрос номер пять: Какую воду необходимо пить?

Довольно странный вопрос, не находите? Ведь весь мир пьет воду. Все люди и все животные, от этого никуда не деться, такими нас сотворил Бог. Но что мы пьем сейчас? Воду ли? Мы пьем чай, сладкие газировки, кофе, соки, алкоголь. Мы стараемся с помощью них утолить нашу жажду, однако нашему организму нужна только вода.

Все эти чаи, кофе и газированные напитки, по своей сути, не только не дают организму воду, но и выводят ее из наших тел, что только ухудшает его работу.

Кому не понятно, приведу такой пример. Вы ведь не будете заливать в автомобиль марки BMW бензин с октановым числом 80 или 92? Правда? Так почему вы заливаете в свой организм (который гораздо более ценный, чем автомобиль) всякую гадость?

Организму нужна только вода, и ничего другого.

Для этого нужно исключить все эти вредные напитки из своего рациона. Станьте, по-настоящему, здоровыми эгоистами. Не пейте ничего, что может навредить вашему здоровью, ведь это так просто. Соблазн велик, но что вас ожидает тогда в будущем?

Резюмируем, какую воду лучше пить. Первое, это то, что вода должна быть чистой. Без всяких примесей, без содержания хлора, солей, бактерий или вирусов и тому подобное.

Второе, вода, как ни странно, должна быть «жидкой» и легкоусвояемой. Что понимается под словосочетанием «жидкая вода»? Поясню – это та вода, поверхностное натяжение которой, не очень велико.

Третье, вода не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой, наш организм любит золотую серединку – среднюю жесткость.

Четвертое, лучше пить слабощелочную воду. Она поможет сохранить кислотно-щелочной баланс в организме.

Пятое, как говорилось ранее, вода должна быть структурированной, тогда она лучше усваивается организмом.

Некоторые люди, добиваясь омоложения организма, используют талую (или в народе шестигранную) воду. Но вы не подумайте, это никакая не секретная или запрещенная вода. Это обычная вода, которая была заморожена.

Для чего, спросите вы? Заморозка используется для очищения воды. При попадании в организм шестигранной воды, она благоприятно влияет на водный баланс организма, проводит чистку от бактерий, паразитов и шлаков. Кроме этого, талая вода способствует поддержанию иммунитета организма и замедляет процесс старения. Шестигранная вода хорошо освежает кожу лица.

Вопрос номер шесть: Как заставить себя пить такой объем воды, если до этого не пил ее?

Вопрос действительно очень сложный, но ответ на него простой.

Во-первых, не нужно себя заставлять, это должно быть естественно и обыденно. А во-вторых, для того, чтобы начать пить много воды, нужно пить воду. Здорово, правда? Не нужно никаких секретных технологий или же долгих мучений.

Для начала рекомендуется попробовать, а сможете ли вы с первого дня пить сразу два-три литра воды в день, ведь вы не Ихтиандр, вам нет нужды насиловать себя. Если такой объем воды не вызывает у вас дискомфорта, то поздравляем, теперь у вас есть все, чтобы добиться успеха.

Если же такой объем вызывает у вас дискомфорт, то начинайте пить с одного стакана воды натощак и один стакан (или половину 0.5 л бутылки) воды между вашими приемами еды. Постепенно, примерно раз в неделю, увеличивайте прием воды на 100 или 150 мл. Это поможет вам без болезненно и не испытывая никакого дискомфорта пройти этот этап.

Рассмотри еще один вопрос, а как узнать, что нужно пить воду. Мы уже составили с вами план и знаем, когда можно, а когда нельзя пить. Но бывают такие моменты, когда сам организм сигнализирует нам о том, что ему не хватает воды. Как же распознать эти сигналы?

Организм подает нам сигналы не только с помощью сигналов боли, но и иными способами. Самым первым и важным индикатором, который никогда не подведет, является моча. Если цвет ваших экскрементов почти бесцветный, то вы на правильном пути. Значит у вас уже все хорошо.

Однако, если цвет мочи желтый, причем вы не принимаете никаких витаминов, которые могут способствовать окраске ваших экскрементов, то это значит, что ваше тело испытывает нехватку воды. Это может быть и депрессия, которая неожиданно возникла или хроническая усталость и недосыпание, гнев без всякой на то причины

К сигналам также относятся – вялость, бессонница, тревога, отсутствие внимания. Чем же они вызваны? Всему виной отсутствие энергии в организме, причиной чему стало обезвоживание.

Вопрос номер семь: Какие существует технологии, чтобы не забывать о приеме воды?

В вашем распоряжении находится масса технологий. Начиная от будильника в вашем телефоне, заканчивая онлайн календарями, в которых можно выставить время, по которому вам будет отправлена смска.

Но, на самом деле, это все должно быть естественно, точно так же, как и то, что вы пьете два-три литра воды в день. Это должно войти у вас в привычку и не отбирать столько времени и переживаний.

Решите для себя, как именно вы будете справляться с этой задачей, чтобы она постоянно не висела над вами и не мешала вам заниматься своими делами. Выработайте четкое время, когда вы пьете воду, когда вы едите завтрак, обед или ужин.

Напоследок, хотелось бы, дать пару советов о том, как сделать живую (структурированную) воду в домашних условиях:

Первый способ. Нейтрализация

Для начала, наливаем воду из крана в эмалированную или стеклянную посуду. Оставляем на 1 день воду открытой. Газообразные вещества за это время покинут ее. После, ставим воду на огонь и держим ее ровно час. Вода должна слегка бурлить. Большое количество опасных веществ уходит, в результате таких манипуляций.

Если, изначально, вам вода нужна была для готовки, то можно ее уже использовать. Если же, были намерения ее пить, то постойте. Это еще не все. Для питья ей нужно пройти еще одно испытание. Добавляем 0,5 грамм аскорбиновой кислоты на 5 литров кипяченой воды, если у вас 2 литра, то добавляем 0,2 грамма. Дальше расписывать не буду, думаю, всё понятно. После добавления следует перемешать и ждать ровно 1 час. Все, вода готова к использованию!

Если у вас нет аскорбиновой кислоты, то ее можно заменить, например, фруктовым соком. Используют только красный, темно-красный или бордовый сок. Добавляем его в воду, пока цвет слегка не поменяется. Оставляем наше «блюдо» на один час. И добавлять нужно именно сок, настоящий сок, и это не тот сок, что продают у нас в магазинах в пакетах.

Второй способ. Вымораживание

Надо сказать, что оба этих способа существует отдельно друг от друга, это не продолжение первого способа, как многие могли подумать. Для этого не потребуется создавать специальный аппарат для очистки.

Вам понадобится кастрюля, в которую необходимо налить воду, почти до края, с разницей только в один сантиметр. Далее, необходимо поставить кастрюлю или в морозилку, или на мороз на пару часов.

Ваша задача следить за тем, чтобы замерзло, примерно половина воды. Как только вы заметите, что 50% воды замерзло, доставайте кастрюлю, разбейте верхний слой льда и вылейте оставшуюся воду.

Растопите лед, теперь его можно использовать для приготовления блюд или напитков. Полученный лед и являет собой очищенную воду. Так как по физическим законам, в первую очередь замерзает чистая вода, а потом уже вода со всякими примесями, от которых, нам и нужно избавиться. Они и уходят вместе с незамерзшей водой.

Данный способ может быть не идеальный, но он работает. Он достаточно простой, чтобы его понял и ребенок, и доступный, чтобы им мог воспользоваться любой взрослый.

Еще большим целительным эффектом обладает свежеталая вода, которая была получена изо льда. При ее употреблении в организме начинают с удвоенной скоростью работать процессы по восстановлению.

Также, эта вода помогает адаптироваться при экстремальных нагрузках – например, на большой высоте при низком содержании кислорода в воздухе. Также, она хорошо повышает работу мышц. Для людей, которые страдают астмой или аллергией, талая вода, как нельзя лучше подходит, так как она обладает антиаллергическими свойствами.

Третий способ. Фильтры

Третий и последний вариант — использовать фильтр для очистки воды. Да, это самый простой способ, но в отличии от предыдущих двух вариантов, тут вам придется раскошелиться.

Так как у меня нет достоверной информации по фильтрам, то и рекомендовать какую-либо конкретную фирму я не буду. Процент подделок вырос в разы, и многие продаются даже в торговых точках. Но «живую» воду получать совсем не сложно, нужна лишь смекалка и настойчивость.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

13 комментариев

  • Ответить 13 простых шагов для перехода на правильное питаниеEat and jog! Ноябрь 18 at 11:48

    […] Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости. Подробнее об этом можно почитать здесь. […]

  • Ответить Elizaveta Sirotinina (LizFoxter) Март 3 at 03:35

    Начать больше пить действиетльно тяжело. Мне по началу казалось, что единственное, что я делаю ведь день это пью и пью и снова пью. А потом как-то привыкла, и утром без своих 600мл уже плохо себя чувствую

  • Ответить Марьяна Борисенко Май 21 at 08:57

    Виктория привет.! Подскажи, пожалуйста, зеленый чай и травяные чаи не входят в эти 2 литра воды в день?
    Стараюсь пить больше воды, но если пью одну воду, даже чай на работе попить не получается — некогда, сплошная вода))

    • Ответить Виктория Фильберт Май 21 at 11:57

      Привет, Марьяна! Я консультировалась по этому вопросу с диетологом Натальей Нефедовой. Копирую вам ее ответ:

      «Выпивать нужно от 2-3 литров в день в зависимости от температуры воздуха и физической нагрузки.
      Лучше, конечно, чтоб это была вода, но всё, что содержит большое количество жидкости тоже считается. Например, кофе, чай, свежевыжатый сок, огурцы, сельдерей и тд.
      Советую употребление жидкости свести хотя бы к 50/50 — 50%вода -50%- всё остальное.
      Удачи!»

      • Ответить Марьяна Борисенко Май 21 at 15:43

        Спасибо большое за ответ.
        немножко не ожидала что кофе тоже можно причислить к полезной выпиваемой жидкости. У Ольги Малышевой (Салатшоп) наоборот читала про то, что кофе обезвоживает и закисляет организм, и на каждую чашку кофе, нужно выпивать две чашки обычной воды.

        но в отношении травяных чаёв теперь точно буду спокойна))

  • Ответить Margo Декабрь 12 at 00:34

    «Это нужно для того, чтобы вода очистила наши клетки, забрала у них всю гадость, которую они накопили, все отходы и вынесла это все через поры.

    Я думаю, вы уже догадались, как наше тело это делает – через пот.»

    А вот это никак не правильно. Единственные органы,которые очищают организм — это печень и почки. Кожа таким органом не является и с потом выходит соль и вода.

  • Ответить Анна Ноябрь 11 at 17:50

    Очень хорошая статья:)

  • Ответить Сергей Февраль 10 at 21:18

    Про жидкую воду всё равно не понял до конца. Про фильтра действительно надо раскошелиться. Их в нас хватает на 1,5-2 месяца. Жёсткая вода очень. 1500 рублей выходит примерно поменять.

  • Ответить Irina Май 22 at 11:30

    Отличный блог у Вас! Спасибо

  • Ответить Диана Август 2 at 12:35

    Спасибо за советы!

  • Ответить Роман F.W Ноябрь 3 at 13:18

    Вода очищает клетки, забирает опасные дополнения, накопленные за многие, годы жизни. Но, воду нужно пить очищенную от извести и грязи. 2 литра в день будет достаточно, но это с учётом кофе и чая. Важно знать, что мы покупаем воду слишком очищенную от минералов, поэтому не помешает устанавливать минерализаторы на водоочистители или фильтры воды.

  • Добавить комментарий

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: